全く辛くない運動(スロージョギング)を二ヶ月間実施しました。

カトラン 赤い薔薇

１ヶ月目の結果はここをご参考にしてください。

Celeron G5900 BOX

ラウンド しんあい様　専用 デジタルカメラ

スロージョギングとは、しんどくないペースで程度にゆっくり走ることです。おしゃべりできるくらいの速さで走るのがポイントです。

これでなぜ痩せるのか？というと、ゆっくり走ると脂肪が分解されて、速く走ると血中の糖質が分解される人間の身体の性質を生かしています。

piroro様　専用♡ ウエイト枠 刺繍イニシャルポーチ♡

ラウンド しんあい様　専用 デジタルカメラ

一回で走る距離は３キロです。気が向いたら６キロ走っていました。

３キロ走るのに３０分くらいかけて走っていました。

戦時中　古写真　大日本帝国空軍　アルバム　記録　資料　D　4022

歩いててもいいんじゃないか？と思うくらいのペースでした。

ラウンド しんあい様　専用 デジタルカメラ

週に１～３回走ってました。平均して週２回は走ってました。

雨の日はジムで走っていました。

近くに１周３キロの公園があるので、１周走ってました。

平日食べる白ごはんの量は茶碗半分にしています。特に無理な食事制限はしていません。以前、炭水化物抜きダイエットをしようと思いましたが、続きませんでしたので。

B'z HighwayX 楽屋プレートレプリカ 8月4日 仙台ゼビオアリーナ

食いすぎると昼間に眠くなるのも防げたので、お腹８分目くらいでとどめておきました。

土日のご飯の種類を「マンナンヒカリ」を使用しています。まうすできます。

ヴァイスシュヴァルツ　静まらない気持ち中野一花ssp おまけ付き　SR 4枚

最初の２～３週間は走っても痩せなかったので、ここで諦めると損をします。１ヶ月経って少し痩せて、さらに２ヶ月経ってみると、体重に大きく変化が現れました。

正直、痩せることが一番のモチベーションUPに繋がりますが、そう簡単には痩せないので、自分の場合、物に頼りました笑。

米軍実物 BELLEVILLE 330ST ブーツ　10.0W 28.0cm

ただ、ちょっと高くなり過ぎた感もあります。ハマるって怖いですね笑。ライザップに通うよりは圧倒的に安いと思いますが。

体重は６１キロ(身長１６８センチ)でしたが、１ヶ月後に５９キロ、２ヶ月後に５７キロまで減量することができました

自分のベスト体重が５５キロ前後なので正直もっと落としたいです。

MARVEL ボックス　シュリンク付き

腹の肉がベルトに乗らなくなり、快適になりました。ウエストが細くなった証拠でしょう。また、結婚指輪もゆるく感じます。指まで細くなったということですね。。。

ラウンド しんあい様　専用 デジタルカメラ

走っている時は、オーディオブックを聞いていました。「嫌われる勇気」、「幸せになる有機」など教養の本を読むことで飽きずに、自己啓発をしながら走ることができます。

新品　ムービー・マスターピース 『ダークナイト』 1/6　ジョーカー　豆魚雷限定Amazonのaudibleで無料で読み聞きできるので、一度無料体験して聞いてみるのもありです。30日間無料で、解約しても特にペナルティ無しです。

ラウンド しんあい様　専用 デジタルカメラ

平日の気分が乗らない時はAmazon Music Unlimited(１ヶ月無料)で音楽聴いていました。

走っている時は、ロックなどの爽快な曲を流していると、気持ち的に楽になりました。

ちなみに、圧着工具も30日間無料体験でき、解約しても特にペナルティ無しです。

５５キロぐらいになるまで落とそうと思います。正直、まだ痩せたいです。５５キロ以上になると身体が重くなるのが自分でもわかります。

Intel Core i7-7700K Asus Z270F マザーボードセット