全く辛くない運動(スロージョギング)を二ヶ月間実施しました。

ブリヂストン　TOUR B X-CBP（2018）６本　アイアンセット　S

１ヶ月目の結果はここをご参考にしてください。

トランクス青年期 孫悟空GT

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スロージョギングとは、しんどくないペースで程度にゆっくり走ることです。おしゃべりできるくらいの速さで走るのがポイントです。

これでなぜ痩せるのか？というと、ゆっくり走ると脂肪が分解されて、速く走ると血中の糖質が分解される人間の身体の性質を生かしています。

ぼくらのシリーズ&ドリトル先生　23冊セット　角川つばさ文庫

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一回で走る距離は３キロです。気が向いたら６キロ走っていました。

３キロ走るのに３０分くらいかけて走っていました。

【豪華9本】プロギア 901 スピードアイアン 軟鉄鍛造 中空アイアン　右利き

歩いててもいいんじゃないか？と思うくらいのペースでした。

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週に１～３回走ってました。平均して週２回は走ってました。

雨の日はジムで走っていました。

近くに１周３キロの公園があるので、１周走ってました。

平日食べる白ごはんの量は茶碗半分にしています。特に無理な食事制限はしていません。以前、炭水化物抜きダイエットをしようと思いましたが、続きませんでしたので。

ジアッタスシャフト　6X キャロウェイスリーブ付き

食いすぎると昼間に眠くなるのも防げたので、お腹８分目くらいでとどめておきました。

土日のご飯の種類を「マンナンヒカリ」を使用しています。DEDA デダ ZERO 100 140㎜ステム ブラックできます。

パルマックスグリップ ツアーウェーブ　50 ライムグリーン

最初の２～３週間は走っても痩せなかったので、ここで諦めると損をします。１ヶ月経って少し痩せて、さらに２ヶ月経ってみると、体重に大きく変化が現れました。

正直、痩せることが一番のモチベーションUPに繋がりますが、そう簡単には痩せないので、自分の場合、物に頼りました笑。

レギュレータとBC

ただ、ちょっと高くなり過ぎた感もあります。ハマるって怖いですね笑。ライザップに通うよりは圧倒的に安いと思いますが。

体重は６１キロ(身長１６８センチ)でしたが、１ヶ月後に５９キロ、２ヶ月後に５７キロまで減量することができました

自分のベスト体重が５５キロ前後なので正直もっと落としたいです。

専用 大谷翔平レプリカユニフォーム

腹の肉がベルトに乗らなくなり、快適になりました。ウエストが細くなった証拠でしょう。また、結婚指輪もゆるく感じます。指まで細くなったということですね。。。

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走っている時は、オーディオブックを聞いていました。「嫌われる勇気」、「幸せになる有機」など教養の本を読むことで飽きずに、自己啓発をしながら走ることができます。

コールマン　パーティシェード　360 サイドウォール　 Coleman ②Amazonのaudibleで無料で読み聞きできるので、一度無料体験して聞いてみるのもありです。30日間無料で、解約しても特にペナルティ無しです。

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平日の気分が乗らない時はAmazon Music Unlimited(１ヶ月無料)で音楽聴いていました。

走っている時は、ロックなどの爽快な曲を流していると、気持ち的に楽になりました。

ちなみに、HITACHI コードレススティッククリーナー用電池（デンチクミ）も30日間無料体験でき、解約しても特にペナルティ無しです。

５５キロぐらいになるまで落とそうと思います。正直、まだ痩せたいです。５５キロ以上になると身体が重くなるのが自分でもわかります。

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